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domingo, 28 de febrero de 2010

MARATHON SEVILLA '2010: Un Recuerdo MÁS que Imborrable para el A.C. MANCHATHON.

Hoy se cumplen dos semanas de aquel inolvidable 14 Febrero de 2010, en el que para todos los integrantes del A.C. MANCHATHON (atletas y acompañantes) que estuvimos allí, será un Recuerdo MÁS que Imborrable, por muchos motivos.

Cada uno cuenta los suyos particulares, pero desde el A.C. MANCHATHON nos atrevemos a enumerar los 10 más significativos:

1.- Por los diez atletas que finalizaron los 42'195 Kms.

2.- Por los siete debutantes y bautizados como nuevos Maratonianos.

3.- Por la primera mujer del Club y de la Comarca en correr una Marathon.

4.- Por los siete atletas más, que corrieron diversos Kms con los maratonianos.

5.- Por los-as quince acompañantes de los atletas que estuvieron allí y apoyaron incondicionalmente.

6.- Por los grandes tiempos registrados por todos, cumpliendo con creces los objetivos marcados.

7.- Por la organización del Viaje de Grupo en todos los aspectos.

8.- Por el recuerdo permanente a todos los Compañeros que en algún momento fueron del A.C. MANCHATHON y también de los que actualmente son, que no estuvieron y no pudieron estar.

9.- Por la gran Armonía, Compañerismo y Complicidad de TODOS los que SÍ pudimos estar.

10.- Y sobre todo, por el gran poso de Felicidad que deja en el A.C. MANCHATHON y a su vez, por el sello de Lealtad, Compromiso y Amistad que seguimos fabricando y nos hace continuar creciendo, como MÁS que un Club de Atletismo.

Desde el club, queremos que estos recuerdos no pasen nunca al olvido, y por eso hemos creado un VIDEO MUSICAL en el que se recogen los mejores momentos vividos por todos los que compartimos un fin de semana tan especial como fue el de la MARATHON DE SEVILLA '2010.
Como ya es costrumbre, podeis verlo dentro de MANCHATHON TV, aunque aquí os dejamos un visionado directo del video:



Además, hemos realizado una selección con las 17 mejores IMÁGENES que ya han quedado grabadas y enmarcadas en la gran historia del A.C. MANCHATHON.

Ahora DISFRUTAR y sobre todo .... EMOCIONAROS !!!. Merece la pena.








miércoles, 24 de febrero de 2010

El POST de la SEMANA.

- Luis Bustamante López -
Atleta del A.C. MANCHATHON.

"MANUAL de INSTRUCCIONES para Estropear en menos de 10 minutos, una PLANIFICACIÓN PERFECTA de 3 Meses"

Este método está ensayado y probado por mí mismo en el reciente CAMPEONATO DE ESPAÑA DE VETERANOS EN PISTA CUBIERTA celebrado en ZARAGOZA.

Doy fe de su total funcionamiento.

1.- Comenzar con tres meses de antelación a entrenar única y exclusivamente pensando en el día de la competición.

2.- Nos buscamos un Entrenador Nacional con suficiente prestigio y reconocido a nivel regional por haber entrenado a numerosos atletas de la zona, llegando a convertirlos en campeones, para que de esta manera el fracaso sea mayor.

3.- Por supuesto tienes que conseguir que tu entrenador te haga un entrenamiento totalmente personalizado, incluso que te programe los entrenamientos semana por semana según tu estado de forma vaya avanzando.

4.- Sacar tiempo de donde no tienes para ir a entrenar a la Pista de Atletismo, al menos una vez por semana.

5.- Entrenar de vez en cuando con tus zapatillas de clavos para convencerte a ti mismo de que con ellas corres más.

6.- Debes entrenar en condiciones difíciles, es decir, con lluvia, viento, nieve, etc, porque si no, el fracaso no es tan grande.

7.- Es completamente necesario para que la "torta" sea enorme, que los entrenamientos de calidad que realices te salgan bien, o sea que esos entrenamientos te digan que vas a ser capaz de correr un 3000 mts en 9:20, y que vas a estar no en las medallas, pero cerca.

8.- Acudir a competiciones durante estos 3 meses sólo enfocadas a tu claro objetivo de estar entre los mejores de España en un 3000 mts.

9.- Renunciar a entrenar con tus compañeros de club porque ellos tienen otro objetivo, y pasar envidia porque los ves a todos haciendo el mismo entrenamiento mientras tú haces otro distinto.

10.- Cuidarte con las comidas, y por supuesto tomarte tus pastillas de vitaminas para que al cuerpo no le falte de "ná".

11.- Es importantísimo que durante los tres meses de preparación no tengas ninguna molestia de ningún tipo, ni siquiera un mal resfriado para que no tengas excusa, esto le da mucho más valor al fracaso.

12.- Es importante remover a cuanta más gente mejor, en busca de tu objetivo.

13.- Conseguir incluso que tu familia te comprenda, o al menos que haga la vista gorda.

14.- Buscar un buen hotel y llevarte contigo el mayor número de personas posible, y las personas que no te puedas llevar, las tienes que convencer de que estén pendientes de ti allá donde se queden.

15.- Si la ciudad donde se va a disputar el Campeonato está bastante lejos, es bueno para aumentar el tamaño del fracaso.

16.- El fin de semana de la competición se debe redondear la faena, dejando de trabajar el viernes por la tarde, y pegándote la paliza con el coche para llegar a la citada y lejana ciudad de destino.

17.- Justo antes de la carrera debes estar en perfectas condiciones, haber dormido bien la noche anterior, y tener buenas sensaciones calentando.

18.- Al salir a la pista, debes ver a tus acompañantes en la grada animándote todo lo que pueden, y por supuesto grabándote en video para que no se te olvide tu hazaña.

19.- Una vez en carrera debes realizar el primer kilómetro justo en el ritmo que tenias que hacerlo.

20.-Y ahora viene cuando tienes que dar el paso más importante de este manual: "EN EL SEGUNDO KILÓMETRO TE TIENES QUE CAGAR DE MIEDO, PORQUE PIENSAS QUE LOS DE DELANTE VAN DEMASIADO RÁPIDO Y QUE TÚ NO PUEDES SEGUIRLOS, CON LO QUE TE DEJAS LLEVAR POR UN RITMO MUCHO MÁS LENTO PENSANDO QUE EN EL ÚLTIMO KILÓMETRO VAS A RECUPERAR EL TIEMPO PERDIDO".

21.- Por supuesto, que en el último kilómetro haces un esfuerzo brutal que no sirve para nada porque has perdido demasiado tiempo.

Os puedo asegurar que siguiendo estas instrucciones, os quedará una maravillosa sensación de haber tirado a la basura tres meses de preparación; pero todavía es más intensa, la sensación que te queda de haber hecho perder el tiempo a personas que te lo han dedicado a tí, confiando en que tú no ibas a meter la pata.

En fin, que aún así, espero tener una oportunidad más, para al menos no cometer el mismo error y ser un poco más "valiente" a la hora de encarar la parte central de una carrera, porque si bien es verdad que hay carreras (marathón), en las cuales hay que pecar de conservador hasta la última parte, hay otras como un 3000 mts en Pista Cubierta, en las que hay que arriesgar desde el principio.

lunes, 22 de febrero de 2010

El A.C. MANCHATHON comienza el Circuito de Carreras Populares de Ciudad Real participando en la XV "MUY HEROICA" MEDIA MARATHON DE VALDEPEÑAS.


Ayer Domingo, el A.C. MANCHATHON dio el pistoletazo de salida a la temporada del CIRCUITO DE CARRERAS POPULARES DE CIUDAD REAL participando en la primera prueba del calendario provincial, la "MUY HEROICA" MEDIA MARATHON DE VALDEPEÑAS.

A pesar del mal tiempo reinante y de las pocas fechas transcurridas desde la participación de un nutrido grupo de atletas del A.C. MANCHATHON en la MARATHON DE SEVILLA, fueron 11 los integrantes del club que decidieron participar en esta prueba, además de dos alumnos del PROGRAMA "START to RUN '10".

Por un lado, una parte de la expedición completó la carrera en sus 21.097 metros, mientras que el resto del grupo decidió completar solo una parte del recorrido de cara a conseguir el mejor estado de forma posible en vista del largo calendario que aún queda por cubrir.

Tal y como viene siendo habitual en esta carrera, lo más destacable fue la organización de la misma, ya que por desgracia, el fuerte viento y la constante amenaza de lluvia hicieron que la afluencia de público por las calles de Valdepeñas no fuera equiparable a la de años anteriores.

En el terreno deportivo, los resultados de nuestros atletas fueron los siguientes:


Veterana A


- Sánchez Garrido, Rosa María - 1:56:24 a 5:31 Km.

Veterano A

- Benito Gil, José Ángel - 1:30:55 a 4:19 Km.
- Tiscar González, José Juan - 1:35:35 a 4:32 Km.
- De la Calle Aragón, Carlos - 1:46:24 a 5:05 Km.
- García García, Juan - 1:50:29 a 5:14 Km.

- Benito Andújar, José Luis - 1:52:02 a 5:19 Km.


Veterano B

- Mora Sevilla, Antonio - 1:24:28 a 4:00 Km.
- Cantero Quesada, Antonio - 1:34:21 a 4:28 Km.

Veterano D

- Fernández Romero, Emilio - 1:22:46 a 3:55 Km.


Destacar también la participación de Darío Moya, Juan Manuel Lerín, Ramoni Becerra y Rafael Serrano.

domingo, 21 de febrero de 2010

LUIS BUSTAMANTE y JORGE POUJADE han representado nuevamente al A.C. MANCHATHON en el CAMPEONATO DE ESPAÑA DE VETERANOS de PISTA CUBIERTA en ZARAGOZA.

LUIS BUSTAMANTE y JORGE POUJADE han rendido a gran nivel en el CAMPEONATO DE ESPAÑA DE VETERANOS DE PISTA CUBIERTA, que se ha celebrado en la Ciudad de Zaragona.

LUIS BUSTAMANTE, en su afán constante de superación volvió a realizar una gran Carrera de 3000 metros, ayer Sábado por la Mañana y el registro final fue de 9'34''89, corriendo a 3'11'' de media cada Km, lo que le hizo estar entre los 10 mejores atletas m40 de España.
Hoy Domingo y con las fuerzas justas, ha disputado también la prueba de 1500 mts, consiguiendo un magnífico tiempo de 4'35''70.

Por otro lado, JORGE POUJADE, tuvo que rendir al máximo en la prueba de 800 mts para estar con los mejores de la Categoría m40 para ello realizó un gran tiempo de 2'09''95, mejorando en más de dos segundos su marca personal.
Con poco tiempo de recuperación ya que la prueba del 800 mts tuvo lugar el Sábado por la Tarde, ha disputado esta mañana la prueba de 1500 mts conjuntanmente con Luis Bustamante y en la que ha debutado oficialmente en un Campeonato de España, obteniendo un digno tiempo de 4'41''97.

El Campeonato de España de Zaragoza, ha destacado por su excelente organización y sobre todo, por el elevado nivel de los atletas participantes, estando presentes los mejores Veteranos de España.

miércoles, 17 de febrero de 2010

El POST de la SEMANA.

- Teodoro Oliver Parra -
Atleta del A.C. MANCHATHON.

"Mi Primera Marathon: Gracias"

Hoy hace un año que un gran amigo llamado José María Serna me animó a salir a correr con él.

El primer día parecía un novato en la pista de atletismo, pero poco a poco me fueron acogiendo en ese grupo tan maravilloso como es el PROGRAMA "START to RUN" y el A.C. MANCHATHON. Me hablaban de competiciones, de carreras; sin embargo yo entendía que estaba a años luz de todo esto.

Poco a poco entrenando me animaron para hacer un 10.000 mts en Manzanares. Cuando terminé en Manzanares me dijeron que habían sido 11.300 mts por lo que acabé muy satisfecho con la carrera y con ganas de hacer más.

Luego llegó el verano y dejé de entrenar, pero sin olvidarme de correr cuando me apetecía.

Pasado el tiempo de descanso, decidí que era hora de tomárselo en serio y entré en el A.C. MANCHATHON, y comencé a prepararme la Media Marathon de Alcázar de San Juan, en la que hice un tiempo de 1h 42'.

A partir de entonces, salía todas las tardes con mi amigo José María Serna. Parecía que no terminaba el otoño. Inauguraron la pista y empezamos a entrenar con el grupo de los “Maratonianos” y eso me contagió.

Poco a poco fui entrenando con ellos entre frío, nieve y lluvia, pero nunca siguiendo sus ritmos. Iba a un ritmo cómodo para mí y sin obsesionarme con las series. Fui haciendo carreras y bajé mis marcas personales. Nunca me propuse hacer la Marathon, porque no había seguido el entrenamiento que había previsto para llegar con éxito al final.

Pasó el tiempo y mis compañeros me fueron animando para hacerla. Me fui convenciendo gracias a mi paciencia entrenando y a mi buen estado de forma en las Carreras de Jaen y Getafe, Después de éstas, fue cuando decidí que SEVILLA era la ciudad perfecta y el día perfecto, ya que además iba a ser mi cumpleaños, el mismo día que tenía que correr la Marathon de SEVILLA.

Entonces empezaron los consejos de todo el mundo, que agradezco muchísimo.

Las dos últimas semanas han sido las más nerviosas de toda mi vida. Todas las noches pensaba en la MARATHON y en si podría finalizarla. Una gran ayuda ha sido la confianza que he tenido en mi mismo y la que me ha dado el grupo de entrenamiento.

Una vez en Sevilla, parece que aumentaron las dudas y molestias, y creo que todo era psicológico.

El sábado salimos corriendo hacia el Estadio Olímpico para recoger la bolsa de corredor, y parece que se me fueron un poco los nervios. Luego tocó paseo, comida y siesta. Por la noche fuimos a cenar a un restaurante junto a la “maestranza”.

Nuevamente en la cena me fueron aumentando los nervios, y luego una sorpresa que nos tenía preparada FRAN con el montaje de Darío: Un Video para subir la motivación correspondiente al último test-entrenamiento de 2 x 8000 mts.

Desde aquí le doy las GRACIAS a FRAN por el apoyo que nos ha dado en todo momento y sobre todo desde que llegó el sábado y hasta que se fue el domingo.

Llegó la hora de la verdad. Nos levantamos, desayunamos y al Estadio. Una vez allí los nervios estaban presentes. Calentamiento por los pasillos del interior del Estadio y por último el grito con el grupo abrazados en corro: ¡¡ MANCHATHON !! .

Fue EMOCIONANTE ver a Pedro Luis y Fran con la experiencia que tienen, la ilusión y el ánimo que nos transmitieron a todos. De nuevo muchas GRACIAS por el apoyo.

Cuando dan el pistoletazo se van los nervios, sólo toca correr y tener paciencia porque había muchos kilómetros por recorrer. Yo fui con confianza toda la carrera porque sabía que en el kilómetro 21, estaba para ayudarme mi compañero DAVID HURTADO. Hasta allí fui muy cómodo. Seguimos progresando juntos David y yo. En un momento me dijo que iba muy bien y era la verdad,ya que iba cómodo, hasta que llegó el kilómetro 30. A partir de ahí me empezaron unas ligeras molestias en los isquiotibiales de la pierna izquierda. Tuve que parar para echarme “Reflex”, y así continué hasta el kilómetro 35, que tuve que parar otra vez. Le comenté a David que iba muy bien y no veía “el muro”, pero fue comentar “el famoso muro” y llegando al kilómetro 37, lo empecé a notar. Bajé el ritmo porque las piernas no me respondían, y ahí fue donde apareció mi amigo DAVID para marcarme un ritmo más lento para llegar a la meta. Cuando llegamos al Estadio me dio un ABRAZO y me dijo "LO HAS CONSEGUIDO." Me dejó entrar a la meta solo, FUE EMOCIONANTE.

Desde aquí agradecer a David Hurtado el apoyo en la Carrera, y felicitar a todos los atletas del A.C. MANCHATHON que participaron.

La experiencia que me deja tanto la MARATHON, como la dura preparación, es que no tienes que obsesionarte con entrenar el primer año a tope, y tener paciencia que poco a poco se puede progresar y los buenos resultados ya llegarán.

No me olvidaré de la celebración en la comida, porque era mi cumpleaños y quiero agradecer a TODO el GRUPO el gran día que me hicieron pasar.

Para finalizar, quiero dedicar mi Primera MARATHON a mi PADRE y a mi pareja, ROSA.

domingo, 14 de febrero de 2010

ÉXITO ROTUNDO de los Atletas del A.C. MANCHATHON en la MARATHON DE SEVILLA '2010.

* RESULTADOS OFICIALES *


1-PEDRO LUIS QUEVEDO BRAVO - 2h 48' 35'' -
Md. Km.: 3'59'',7 - Marca Personal mejorando las 2h56' de Valencia '09. - Tiempo Paso Media Marathon: 1h25'04'' - Puesto General : 136º - Puesto de Categoría: 10º.
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2-ANDRÉS GÓMEZ MORENO - 2h 52' 49'' -
Md. Km.: 4'05'',7 - Debut en Marathon - Tiempo Paso Media Marathon: 1h25'04'' - Puesto General : 180º - Puesto de Categoría: 68º.
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3-JOSÉ EUGENIO ORTÍZ MUÑOZ - 2h 55' 46'' -
Md. Km.: 4'09'',9 - Debut en Marathon - Tiempo Paso Media Marathon: 1h27'46'' - Puesto General : 215º - Puesto de Categoría: 78º.
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4-TEODORO OLIVER PARRA - 3h 19' 43'' -
Md. Km.: 4'43'',9 - Debut en Marathon - Tiempo Paso Media Marathon: 1h40'11'' - Puesto General : 855º - Puesto de Categoría: 205º.
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5-AGUSTÍN CÁMARA LÓMAS - 3h 27' 53'' -
Md. Km.: 4'55'',6 - Marca Personal mejorando las 3h52' de Valencia '09. - Tiempo Paso Media Marathon: 1h43'39'' - Puesto General : 1153º - Puesto de Categoría: 297º.
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6-MIGUEL TOMÁS DEL OLMO - 3h 30' 33'' -
Md. Km.: 4'59'',3 - Tiempo Paso Media Marathon: 1h36'36'' - Puesto General : 1291º - Puesto de Categoría: 329º.
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7-ROSA Mª GARCÍA GALLARDO - 3h 40' 13'' -
Md. Km.: 5'13'',1 - Debut en Marathon y 1ª mujer del Club y Comarca en Correr los 42'195 Kms - Tiempo Paso Media Marathon: 1h50'58'' - Puesto General : 1700º - Puesto de Categoría: 26º.
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8-ÁNGEL MORALES OLMEDO - 3h 46' 43'' -
Md. Km.: 5'22'',3 - Debut en Marathon - Tiempo Paso Media Marathon: 1h50'58'' - Puesto General : 1910º - Puesto de Categoría: 440º.
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9-PATRICIO MORALES OLMEDO - 3h 47' 54'' -
Md. Km.: 5'24'',0 - Debut en Marathon - Tiempo Paso Media Marathon: 1h50'58'' - Puesto General : 1946º - Puesto de Categoría: 446º.
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10- JUAN PABLO DONOSO - 4h 17' 02'' -
Md. Km.: 6'05'',4 - Debut en Marathon - Tiempo Paso Media Marathon: 1h50'59'' - Puesto General : 2755º - Puesto de Categoría: 604º.
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Ángel Belló, Lorenzo Donoso, Fran Fernández, Joaquín Gómez, David Hurtado, Antonio López y Darío Moya realizaron labores de "liebre" corriendo determinados Kms junto a los citados maratonianos.

miércoles, 10 de febrero de 2010

El POST de la SEMANA.

- Fran Fernández Delgado -
Atleta y Directivo del A.C. MANCHATHON.

"José Antonio González Medina, la MARATHON de SEVILLA ‘2010, Va por Ti" - II Parte

¿ Dónde, dónde?. ¿Dónde decíais que estaba el “muro”?.

Esas fueron tus primeras palabras cuando entraste a las duchas del Estadio Olímpico de La Cartuja, después de finalizar tu primera y única Marathon, la Marathon de Sevilla ‘2005.

Allí te estábamos esperando con los brazos abiertos, los que aquel año fuimos tus compañeros de “batalla”: Luis Bustamante, José Enrique Álvarez, Juanjo Alarcón, Vicente Rodrigo, Román Alarcón y yo mismo, para enfundarnos en un Abrazo lleno de emoción, ya que habías cumplido con el sueño de cualquier corredor, y toda la espartana preparación de doce semanas había tenido su gran recompensa con una marca que tú mismo te resultaba imposible de creer.

Sin embargo, tu voluntad indomable y tu “cabezonería”, hicieron superarte y finalizar tu primera Marathon en 3h18’, sin ver el famoso “muro”, por el cual preguntabas insistentemente, al llegar a Meta.

Aun estando debajo del agua caliente de la ducha, era imposible entrar en calor; ya que a pesar de las pesimistas previsiones meteorológicas, creo que ninguno de los que esa mañana estuvimos en la línea de salida de la Marathon de Sevilla podíamos imaginar lo que nos esperaba...

Aunque cada marathon tiene su propia historia os aseguro que lo de ese año en Sevilla tiene tintes épicos porque la sensación térmica que tuvimos (entre 4 y 5 grados con agua y viento) hizo que lo que ya es un desafío por si sólo se convirtiera en algo que rozó lo temerario...

Fue una auténtica batalla (siempre contra nosotros mismos por superar la mítica distancia de 42'195 Kms), pero esa vez el "enemigo" tuvo un aliado temible... las inclemencias meteorológicas adversas que nos acompañaron durante todo el recorrido y que se convirtieron en un auténtico suplicio...

La mayoría de los atletas llegamos a la línea de meta, en el Estadio Olímpico, con hipotermia y en mal estado y muchos otros abandonaron la prueba antes del final.

Todo llega, pasa y termina. Solamente es cosa de constancia y paciencia. Siempre se ha dicho, que lo duro de una Marathon no es correrla, sino prepararla; pero en esa ocasión SÍ que fue duro estar ahí.

Y tú, estuviste, José Antonio, como los compañeros de esa ocasión y de otras tantas. Haciendo CAMINO. Camino que siguen y continuaremos haciendo todos aquellos que un día se bautizaron en la “Fe” del MANCHATHON y que por suerte seguirán bautizándose.
Por eso, citaré a unos de tus autores preferidos, Antonio Machado: “Caminante, no hay camino, se hace camino al andar. Al andar se hace el camino, y al volver la vista atrás se ve la senda que nunca se ha de volver a pisar”.

En breves días, volveremos a Sevilla con nuevos compañeros y otros, que no somos tan nuevos.
La misma Ciudad, las mismas fechas de entonces, la misma distancia, el mismo Estadio de La Cartuja y para más casualidad, el mismo Hotel, el Zenit Sevilla.
Por tantas razones, el recuerdo de aquel año 2005 estará latente y será permanente las horas previas y las que estemos allí.

Cuando en Septiembre, se determinó que para este año 2010, la Marathon elegida iba a ser Sevilla, se me vinieron a la mente tantas imágenes de hace cinco años cuando decidiste debutar en la distancia de los 42’195 Kms.

Eso me hizo pensar rápidamente, que este año aun sin correr la prueba completa debía estar allí. Tenía que volver. Volver al lugar donde te hiciste maratoniano. Volver como “testigo” de los que estuvieron en el 2002, 2003, 2004, 2005, 2006, 2007, 2008, 2009; y al mismo tiempo para sentir el sincero Abrazo de los que estaremos este año.

Ese último Beso, ese último Abrazo, minutos previos a la salida de emprender la Marathon, entre los diecisiete atletas del A.C. MANCHATHON, que este año 2010 estaremos en la Ciudad de Sevilla; estará cargado de Sentimiento, Recuerdo, Nostalgia por todos los que formaron parte en algún momento de la plantilla del MANCHATHON y que sudaron su camiseta; pero a la vez en ese Abrazo, se sellará la Esperanza, la Alegría, la Amistad y la Pasión que nos marcará a los de ahora y los que en un futuro vengan, para continuar con la historia iniciada por el Año 2000, llamada Atletismo Club MANCHATHON.

Si aquel año, la preparación fue dura, este año no ha sido menos. Sacrificada, espartana y sobre todo curtida, motivada principalmente por el crudo invierno que estamos pasando. Numerosísimas noches con lluvia fría, viento y más nieve que nunca.

Gracias a la magnífica Pista de Atletismo que tenemos, hemos podido desarrollar todas las Sesiones previstas. Los siete días de las doce semanas últimas, hemos tenido entrenamiento y cada cual, ha realizado el que ha podido según sus circunstancias personales pero sobre todo físicas.

Al igual que hiciste tú, José Antonio, todos los que este año han apostado por Sevilla, han cumplido como verdaderos “titanes”; por esto mi reconocimiento a los comenzaron y luego no pudieron continuar: José Ángel Benito, José Mari Serna y Antonio Mora.

A los que estarán para correr muchos kilómetros: David Hurtado, Darío Moya, Lorenzo Donoso, Ángel Belló y Joaquín Gómez.

A los que volverán a correr una nueva Marathon con ánimo de superarse: Miguel Tomás Del Olmo, Agustín Cámara y Antonio López.

Y sobre todo, mi admiración a los que estarán en plena forma para afrontar el Domingo su debut: José Eugenio Ortiz, Andrés Gómez, Patricio Morales, Ángel Morales, Teodoro Oliver, Juan Pablo Donoso y Rosa García, que será la primera mujer del Club y de la comarca en correr la Marathon.

Por último, te citaré a nuestro compañero y amigo Pedro Luis, que como habrás visto desde el “cielo”, se ha terminado haciendo un verdadero “hombre” atleta. Tú mismo, fuiste su acompañante en su debut de la Marathon; la Marathon de Madrid ‘2006. Aquella que tú no acabaste y que tuviste que retirarte en el Km 8 por sobrecarga en tu gemelo derecho.

Pues sí. Desde entonces, se ha estado forjando con paciencia, sabiduría y tesón, y sobre todo atendiendo metódicamente los consejos, progresando más que adecuadamente y convirtiéndose en un brillante alumno, como en su día fueron tus amigos Cipri, Vicente ó Luis. Le auguro una gran marca, cercana a la barrera de 2h50’ y a lo bien seguro, que desde arriba le empujarás al igual que al resto de compañeros a conseguirla.

Todos nosotros, los que el Domingo 14 Febrero, Día de San Valentín, estemos en Sevilla, y crucemos la Meta te diremos:
¡¡¡ Va por Ti, Amigo !!! .
Por todo esto, quiero estar allí.

Para finalizar, permíteme que adjunte aquel Post que escribiste después de tu única Marathon, y que puede servir de mucho a todos nuestros compañeros que por primera vez correrán los míticos 42,195 Kms:


Estas dos premisas eran:
1ª- Haber corrido, al menos, diez medias maratones.
2ª- Haberlo hecho por debajo de 1h 30’.

Estas dos cuestiones quedaron resueltas en la media marathon de Santa Pola: era la 10ª y el tiempo 1h 28’ me reafirmaba en mis convicciones.Ya por estas fechas el volumen de entrenamientos que estaba llevando a cabo de la mano de nuestro “personal training” Fran, estaba dando sus frutos, pues los últimos kilómetros en Santa Pola, lejos de hacerse duros, como en otras carreras, me confirmaron el buen estado de forma en que me encontraba ya que conseguí terminar prácticamente a ritmo de series, en los miles.

El último mes de cara a Sevilla me pasa más lentamente y empiezo a desear que llegue el momento, entre otras cosas porque los entrenamientos, que han subido de kilómetros semanales me resultan largos. Por estas fechas entreno seis días a la semana y aunque muy ligeramente supero los 100 kms semanales.

Durante los últimos días voy recabando información sobre cómo debe afrontarse este primer reto. Leo revistas y sobre todo hablo con Fran y Cipri (maestros ya en esto de las carreras).

De toda esa información saco tres conclusiones que luego intenté llevar a la práctica a rajatabla:
1ª- Beber en todos los avituallamientos.
2ª- Tener claro el ritmo al que quería ir.
3ª- Paciencia, mucha paciencia, a pesar de que me encuentre bien.

La última semana noto sensaciones raras en las piernas, pero los expertos me dicen que es psicológico. Me doy un par de masajes y espero impaciente que llegue el sábado, día en que salimos hacia Sevilla.

La mañana del sábado es magnífica (20 – 22º). Vamos al Estadio a recoger los dorsales y luego a tomar unas cañas por el centro y a comer. Tras la comida descansamos en el hotel un par de horas, porque tenemos un rodaje de media hora, que luego se convierte casi en el doble. El tiempo ha ido cambiando y empieza a ponerse muy feo: viento fuerte, amenaza de lluvia...

Reconozco que cuando me voy a dormir estoy tan cansado como cualquiera de esos días en que había entrenado 18 ó 20 kms.Tardo en dormirme porque no hago más que dar vueltas a la carrera, aunque durante los meses previos he ido preparándome mentalmente y estoy muy concienciado. Estoy satisfecho con los entrenamientos y sé que si no hay ninguna lesión, el trabajo realizado debe dar sus frutos.

El despertador suena a las seis de la mañana para desayunar con tiempo. Ya había aprendido que en estos casos es bueno llevar tu propio desayuno, porque a esas horas no hay nada abierto. Cuando me dispongo a tomarlo descubro que el café con leche sabe mal (supongo que no habría cerrado bien el termo y por eso se había estropeado).¿Y ahora qué?. Menos mal que soy persona que no suelo ponerme nerviosa. Salgo de la habitación con la idea de buscar alguna cafetería cerca del hotel, pero me acuerdo que José Enrique suele comprar leche y algunos dulces en algún super cercano. Me acerco a su habitación y desde fuera oigo que tanto él como Vicente están despiertos. Llamo y entro. Les explico lo ocurrido y me ofrecen leche. Voy a buscar mis cereales y desayuno con ellos. Hablamos sobre lo que nos espera y comentamos que llueve a mares.

Quedamos a las 7’30 en el hall del hotel para salir hacia el Estadio. A esa hora nos juntamos con los demás y pedimos los taxis necesarios.

Sigue lloviendo y la temperatura ha bajado bastante, estamos a 4 ó 5 grados. Sin embargo me encuentro perfectamente recuperado y me gusta que esté lloviendo. Subimos al taxi Vicente, José Enrique, mi mujer y yo, y medio en broma, medio en serio, les comento que puede haber sorpresas. Me encontraba tan bien que presagiaba una buena carrera.

En el Estadio esperamos que lleguen los demás. Los que íbamos a correr nos dirigimos al interior y las mujeres se van a desayunar.

Calentamos en los pasillos del Estadio y nos aplicamos vaselina por todo el cuerpo, para protegernos del frío y del agua. A continuación nos dirigimos hacia la salida (que estaba a unos 500 mts del Estadio).

Fran y los demás arrancan a un ritmo que yo no puedo seguir y prefiero ir “a lo mío”. Cuando llego a la salida sólo veo a José Enrique. Juntos esperamos el pistoletazo de salida y nos deseamos suerte. Es el momento de la verdad, ahora ya no hay excusas. Estoy allí y hay que correr, a pesar de la que está cayendo.Voy junto a José Enrique los primeros metros, pero poco a poco se va distanciando. He decidido que cogeré tiempos cada seis kilómetros para que no me coincidan con los avituallamientos. Aún así miro el crono en los tres primeros kilómetros.

Km 1: Paso a 5’ “clavaos”. Es un ritmo cómodo y dentro de lo que había pensado (entre 4’50” y 5’ el Km).
Km 2: A 5’03”. Decido aumentar un poquito el ritmo porque voy demasiado cómodo. A estas alturas trato de ir sorteando los charcos, pero me doy cuenta que es una tontería y a partir de aquí piso en el suelo sin miramientos.
Km 3: El reloj marca 14’43”, o sea 4’40” el último km. Con este paso ya me sitúo en la media kilométrica que buscaba.
Km 6: Ya hemos abandonado la Isla de la Cartuja y “pico” el primer parcial en 28’36”, a una media de 4’46”. ¡Magnífico!.Un poco más adelante me encuentro a un paisano de Cáceres del Club Navalmarathon de Navalmoral de la Mata. Cruzo unas palabras con él y voy dejándole.
Km 10: Me encuentro en un grupo numeroso y entablo conversación con un atleta de Berga (Barcelona). Hablamos sobre los tiempos que buscamos y me comenta que irá sobre 3h 30’. En principio, creo que puede ser un buen compañero de viaje, porque me comenta que ha hecho ya varias maratones, además yo sigo al mismo ritmo y me encuentro bien.
Km 12: Tomo el 2º parcial: 28’15”. Voy estupendo, a pesar de que en esta zona (Avda. Kansas City) el viento y el agua nos azotan sin piedad.A estas alturas me he fijado en un pequeño grupo que llevo delante, a unos 25 mts, encabezado por dos atletas que visten la camiseta de la legión. El compañero de Berga me dice que siga hacia delante, que él no se ve con fuerzas. La lluvia me impide ver e intento limpiarme las gafas con la mano, pero no consigo lo que pretendo.
Km 18: El crono me da un parcial de 27’54”. Sigo en progresión y no siento la más mínima molestia ni cansancio. Ya empiezo a ver a los primeros atletas que se detienen paralizados por el intento frío; otros buscan guantes de látex en los puestos de la Cruz Roja y las sirenas de las ambulancias suenan sin pausa, buscando gente que ya no puede continuar.
Km 21: Pasamos la media maratón y pregunto a otro atleta por el tiempo que llevamos. Me dice lo que luego confirma el tiempo oficial: 1h 39’40”. Estoy por debajo de lo esperado, pero es ahora cuando empieza la verdadera carrera: lo desconocido.
Km 24: Marco el parcial más rápido: 27’28”. Sigo viendo a corta distancia a “mis dos liebres” (los legionarios). A pesar de que voy muy bien me mantengo expectante y procuro controlar el ritmo.
Km 30: La precaución me hace pasar un poquito más lento: 28’11”, pero sin rastro de molestias o agotamiento. Uno de los legionarios empieza a quedarse y le supero. Como en cada uno de los avituallamientos anteriores (cada 2,5 kms.) tomo la botella de agua, el vaso con bebida isotónica y el trozo de naranja. Este ritual lo repetí en todos y cada uno de los puestos que encontré.
Km 36: El parcial es de 28’22”, prácticamente igual que el anterior. Mentalmente estoy entero y empiezo a vislumbrar la posibilidad de terminar la carrera. Por el contrario, físicamente noto ligeras molestias en los isquiotibiales, pero no me preocupan demasiado.
Km 38: Las molestias se agudizan y prefiero no arriesgar. Decido parar unos segundos, darme un pequeño masaje y reemprender la carrera. Al principio lo hago muy suavemente y poco a poco voy cogiendo ritmo. A todo esto, mi grupo de referencia se encuentra ahora a unos 200 metros. Las molestias no vuelven a aparecer y decido ir en progresión.
Km 40: Cruzamos el último puente (creo que el de La Barqueta) y entramos de nuevo en La Cartuja. Ya se huele la meta. Al paso por ese punto me emocioné de tal manera que rompí a llorar, porque comprendí que iba a terminar mi primera marathon. Entre la alegría y el llanto consigo pasar al 2º legionario y a un grupo de corredores que me habían precedido desde los inicios. Sentía que volaba y pasaba corredores que, igual que yo, ya acariciaban la meta.
Km 42: Estaba situado unos metros antes de la entrada al Estadio. Aquí el crono me indica un parcial de 28’41”, que a pesar de haberme detenido está muy bien. Hago los últimos 195 metros a tope y aún en el túnel sigo pasando gente. Al salir del túnel giro a la derecha y a 50 metros .....”LA META”.

El tiempo es increíble: 3h 18’ 49”. Ni en mis mejores sueños me habría atrevido a pensar que conseguiría una marca así.

Me dirijo hacia la grada, con la mirada, buscando a mi mujer y a las demás mujeres. Después del saludo cruzo el césped del Estadio corriendo en busca de la ducha. Estaba tan emocionado que ni siquiera tengo la imagen de cómo es el Estadio Olímpico por dentro.

Cuando salgo de la ducha y me encuentro con los demás nos fundimos en un abrazo y nos felicitamos. Pregunto por los tiempos y todos están muy satisfechos. La única mala noticia ha sido el abandono de Román.

La experiencia ha sido fabulosa y las sensaciones increíbles. Sólo faltó que la carrera hubiera terminado con una vuelta completa a la pista. Tal como acabé, hubiera disfrutado enormemente.

He de agradecer especialmente a Fran y a Cipri los ratos que hemos compartido durante este crudo invierno. Sin su compañía, los entrenamientos hubieran sido más duros. También a los compañeros del club con los que, de una u otra forma, he compartido carreras que me han servido para dar el paso definitivo.

Y por último a mi mujer y a mis hijos por la paciencia que han tenido y por el tiempo que no les he dedicado, así como por el entusiasmo que han puesto en esta aventura.

A los que queréis hacer una 1ª Marathon y aún no os encontráis seguros os daría un humilde consejo: "tened paciencia y no os precipitéis, pero no abandonéis la idea porque con entrenamiento y un poco de sacrificio terminaréis consiguiéndolo. La experiencia, desde luego, es única".


lunes, 8 de febrero de 2010

El A.C. MANCHATHON presenta su nuevo CANAL de TELEVISIÓN en Internet

Amigos y amigas del A.C. MANCHATHON, justo ahora cuando se aproxima el momento más importante de la temporada para muchos de los atletas del Club, tenemos el placer de presentar una de las novedades mas interesantes y reseñables de cuantas se han incorporado a nuestra Web; y es nuestro propio Canal de Televisión en Internet, llamado MANCHATHON TV.

Con esta nueva incorporación, queremos brindar a todos los miembros y simpatizantes del Club una nueva forma de estar en contacto con la actualidad del A.C. MANCHATHON.
Desde ahora, y de forma periódica, se incorporarán videos de los acontecimientos más importantes en los que tome parte el Club, ya sea en carreras, entrenamientos, sesiones del PROGRAMA "START to RUN", celebraciones, etc...

Para acceder a este nuevo canal, solamente tenéis que pinchar en el enlace incluido en la barra de menú o en el siguiente acceso:


Como podéis ver, hemos decidido inaugurar el Canal con un video "promocional", que a buen seguro sirve de muestra de lo que, poco a poco, iremos incluyendo en nuestro nuevo canal: MANCHATHON TV.

Solo queda desear que disfrutéis de esta novedad tanto como nosotros, y ya sabéis: NOS VEMOS EN EL OBSTÁCULO!!!

miércoles, 3 de febrero de 2010

El POST de la SEMANA.

- Javier Cepeda Rodrigo -
Atleta y Directivo del A.C. MANCHATHON.

"Hablando en Verso I"

Viene a contarle señores
Este juglar corredor
Las singulares andanzas
Del atletismo club MANCHATHON.

Fueron tres pueblos vecinos
Tomelloso, Socuéllamos y Pedro Muñoz
Gente trotona y amigos
Con el atletismo como pasión.

Como cuna esta tierra manchega
Como recuerdo la griega Marathon
Buscaron un nombre con pega
Y se llamaron MANCHATHON.

De Filípides el soldado
De la Grecia del Partenón
Llegamos a Fran el organizado
Nuestro adalid, nuestro Cid Corredor.

Ocurre lo esperado
En todo club o asociación
Siempre hay un exagerado
Que crea el “Tercathon”.

Para el recuerdo y la memoria
No tenemos a Kiko Chacón
Pero contamos con José Ángel
Que tiene fotos a millón.

Entrenamiento en el pantano
Ida en grupo, a un ritmo muy trotón
A la vuelta cambia el ritmo
Ya esta Pedro, como tira el muy: campeón, cabrón, mamón...
(
òptese por alguna de ellas dependiendo del ritmo y nivel de los lectores ).

Si entrenamos en Ruidera
Con Conrado de cocinero mayor
entrenamiento suave
en un paisaje de primera
después, cuanto cabe
unas gachas que Alfredo rebañó.

Esta es la historia simpar
De Héctor y Angel Belló
De los familiares Antonio y Joaquín
Socuellaminos de pro
Los tres hermanos Morales
Gráficos de buena impresión,
Los primos Hurtados
Atletas de última generación.

Carlitos el Bombero
entrenando a Manzanares llegó
y su amigo Agustín
en la furgoneta lo recogió.

Darío organiza eventos
Con Forrest en el ordenador
Mientras José Mari Serna
Es el fichaje de relumbron.

Si empieza la carrera, Vicente "El Habanero"
Está en cabeza de pelotón
Mientras el amigo Lerin
Disfruta del mogollon.

Si hablamos de correr bastante
Hablemos de Luis Bustamante
Señores, no será cosa
Que no hable de la compañera Rosa
Cuando deja su oficio
A la pista con sacrificio.
Mientras Carlos y Juan
Con entrenamiento vespertino
Van dejando el cuerpo fino.

Perdón a los olvidados por mi memoria
Con referencia al Atletismo Club MANCHATHON
Aquí acaba esta ilusionante historia.